Tu te sens envahi(e) par des pensées négatives ?

Voici une méthode simple pour t’en libérer !

Comprendre les pensées négatives

• "Les pensées négatives ne définissent pas qui tu es. Elles sont comme des nuages qui traversent le ciel : elles passent, mais elles ne restent pas si tu ne t’y accroches pas. La clé, c’est d’apprendre à les observer sans jugement."

 Une méthode simple pour t’en libérer

Voici une technique en 3 étapes que tu peux essayer dès maintenant :

1. Identifie la pensée : Dès qu’une pensée négative arrive, dis-toi : 'Tiens, c’est une pensée.' Rien de plus.
2. Prends du recul : Imagine cette pensée comme un ballon qui flotte devant toi. Regarde-la sans t’y attacher. Visualise qu’elle s’éloigne doucement, emportée par le vent.
3. Replace ton attention : Concentre-toi sur ta respiration ou sur une image qui te fait du bien. Par exemple, imagine-toi dans un endroit apaisant, comme une plage ou une forêt.

Le pouvoir des mantras (affirmations positives)

Remplace la pensée négative par un mantra ou une affirmation positive. Par exemple, au lieu de 'Je ne vais jamais y arriver', dis-toi : 'Je fais de mon mieux et c’est suffisant.' Plus tu t’entraînes, plus ton esprit se rééduque à penser positivement."

"Rappelle-toi, tu es plus fort(e) que tes pensées."

"Quelle pensée négative te revient souvent ? Écris-la en commentaire, et je t’aiderai à la transformer en une affirmation positive ! 💬✨"